Dikkat, dikkat! Bu yazı bir makale değildir. Ancak sağlığımıza dikkat etmemiz gereken dönemleri anlatmak için tarihi biraz geriye alacağız. Çünkü günümüzde bağışıklık sistemimizin neden bu kadar zayıf olduğunu neden-sonuç ilişkisiyle açıklayacağız. Sıkılmadan yazımızı sonuna kadar okumanızı rica ederiz.

Bilet Dükkanı olarak sizler için hazırladığımız “Bağışıklığı Artıran 5 Yöntem” başlıklı yazıda, geçmişten günümüze insanların bağışıklık sistemlerindeki değişimlere odaklanacak ve günümüzde bağışıklığı artıran yiyecekler, içecekler veya aktiviteleri ele alacağız.

Bağışıklık Nedir?

Bağışıklık artırıcı etmenleri açıklamadan önce, bağışıklığın ne olduğunu tanımlamak istiyoruz. Bağışıklık, tıbbi terimlerle belki de Türkçede en anlaşılır şekilde ifade edilen bir kavramdır. Zira bağışıklık, çok hücreli organizmalardaki zararlı mikroorganizmalara karşı vücudun gösterdiği direnci temsil eder. Bağışıklık sistemi ise, vücudumuzun koruma mekanizmasıdır. Bu sistem, birleşik hareketlerle zararlı patojen veya tümörleri tespit edip yok eder; tıp literatüründe immün sistem olarak da adlandırılır.

Bağışıklık Neden Düşer?

Sağlıklı bireylerde bağışıklık sistemi oldukça etkili bir şekilde çalışmakta ve hastalıklara karşı koruma sağlamaktadır. Peki, günümüzde neden bu kadar çok insanın bağışıklık sistemi zayıf? Gelin, bu sorunun cevabını birkaç yüz yıl geriye giderek bulalım…

Pek çoğumuzun aşina olduğu bir konuyu ele alacağız; Sanayi Devrimi… Aslında 1760’larda başlayan ve 1830’da tamamlanan Sanayi Devrimi, günümüzdeki otomasyon sistemlerinin temelini atmıştır. Peki, Sanayi Devrimi nedir?

Nüfus artışıyla birlikte üretim yetersizliği, seri üretim ihtiyacını doğurmuştur. Dönemin mühendisleri, buharla çalışan makineler geliştirip, fabrikaların daha hızlı üretime geçmesini sağladı. Günlük yaşamımızı kolaylaştıran pek çok ürünün seri üretimi başladı ve kısa süre içinde gıda maddeleri de bu üretim süreçlerine dahil edildi.

Seri üretimle üretilen gıdalara raf ömürlerini uzatmak için katkı maddeleri eklenmeye başlanmış ve bu durum “paketli gıda” tüketiminin başlangıcını oluşturmuştur. Ayrıca ilaçlı tarım ve genetiği değiştirilmiş gıdalar ile tarımda daha fazla verim almak adına kimyasallar kullanılmaya başlanmıştır. Kısacası, sofralarımıza ulaşan gıdalar, kimyasallarla iç içe geçmiştir.

Paketli Gıdaların Sağlık Açısından Zararları

Bu blog yazısında Sanayi Devrimi’ne kadar uzanırken, koruyucu katkı maddelerinin içeriklerini verip sizi sıkmak istemiyoruz. Özetle, Sanayi Devrimi’yle başlayan paketli gıdalar içinde, raf ömrü ve kârlılık için fazla miktarda koruyucu katkı maddesi eklenmektedir. Dünya Sağlık Örgütü ve Türkiye Cumhuriyeti Devleti belirli standartlar getirmiştir. Ancak uzmanlar, paketli gıdalardan mümkün olduğunca uzak durulması gerektiğini belirtmektedir.

Bağışıklık Sistemimiz Neden Düştü?

Yukarıda bahsettiğimiz tarımda kullanılan kimyasallar, paketli gıdalar ve koruyucu katkı maddeleri, uzun vadeli tüketimlerde vücutta önemli sorunlara yol açmaktadır. Hareketsiz yaşam tarzları ve kapalı alanlarda uzun süre çalışmak gibi etkenler de eklenince, günümüzde düşük bağışıklık sistemlerine sahip olmamız normalleşmiştir.

Bilet Dükkanı olarak, bağışıklık sistemini güçlendiren faktörleri anlatmadan önce, hayatımızda yer almalı ama artık günlük yaşantımıza adapte edemediğimiz unsurları yeniden kazanmaya çalışmamız gerektiğini unutmamalıyız.

Bağışıklık Düşerse Ne Olur?

Bağışıklık sistemimizi güçlendirmekten bahsetmeden önce, en temel soruya cevap vermek gerekir: “Bağışıklık zayıflarsa ne olur?”. Bağışıklık sistemi, vücudumuz için bir koruyucu kalkan görevi görmektedir ve bu kalkan ortadan kalktığında birçok sorun çıkabilir. Bunların en yaygın sağlık sorunları şunlardır:

• Alerjik semptomlar
• Solunum yolu hastalıkları
• Sindirim sistemi problemleri

Bağışıklık düşerse ne olur sorusunun en kapsamlı cevabı; bedenimizin hastalıklara karşı korumasız hale gelmesidir. Ayrıca, bağışıklığımız düştüğünde alerjiler baş gösterebilir. Savunmasız kalan bedenimiz, dış etmenlerden kaynaklı alerjik reaksiyonlar yaşayabilir ve sıradan griplerle bile mücadele edemeyecek duruma gelir. Düşük bağışıklık sistemine sahip bireylerde sindirim sorunları da sık görülen sağlık problemlerindendir. Peki, bağışıklığımızı nasıl artırabiliriz?

Bağışıklığı Artıran Yöntemler Nelerdir?

2019 yılının sonlarında ortaya çıkan Covid-19 pandemisi, bireylerin sağlığına olan dikkatin ne kadar önemli olduğunu, bağışıklık sisteminin rolünü ve sağlıklı yaşamın gerekliliğini hatırlamamıza yardımcı oldu. Bunun yanında sağlıklı beslenmenin ve aktif olmanın bağışıklığı artırabileceği sıkça dile getirildi. Bilet Dükkanı olarak sizler için “Bağışıklığı Artıran 5 Yöntem” başlıklı yazımızda, bağışıklık güçlendiren başlıca davranışları sıraladık. İşte bağışıklığı artıran 5 yöntem…

• Stresten Uzaklaşma

  Bu başlığı gördükten sonra okumayı bırakacak olanlara sesleniyoruz; stres, günümüz koşullarında kaçınılmaz bir unsurdur. Seyahat alanında hizmet sunduğumuz için, birçok insanın huzurunu sağlamak zorunda olduğumuzdan, biz de oldukça stresli bir iş yapıyoruz.

  Sıfır stresle yaşamak imkânsız ve ütopik bir düşünce olduğunu biliyoruz. Ancak, böyle bir gerçeğin farkında oldukça, stresten uzaklaşma başlığını listeye eklemek neden mümkün? Hemen açıklayalım…

  Gün içerisinde stresle tamamen başa çıkmak zor olsa da, 24 saat içinde kendinize ayıracağınız 10-15 dakikalık süreler bile stresinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu sürelerde düşüncelerinizden uzaklaşmaya çalışarak meditasyon yapabilir, beyaz ses müzikleri dinleyebilir ve ilgi duyduğunuz bir hobiyi yaşayabilirsiniz. Belki de bu kadar az bir süre size önemsiz gelebilir, fakat yıl boyunca ortalama 92 saat boyunca stresinizi azaltmaya yönelik zaman ayırmış olursunuz.

• Organik Beslenme

  Sanayi Devrimi ve hızlı tüketim alışkanlıklarının etkisiyle paketli gıdaların yaşamımıza girdiğini belirtmiştik. Organik, özellikle sebze ve meyve ağırlıklı beslenme, bağışıklığınızı güçlendirebilir. Mevsiminde sebze ve meyve tüketimine özen göstermeyi unutmayın.

• Hareket Etme

  Spor yapmak zorlayıcı olabilir, özellikle de önceki yaşamında spor olmayanlar için. Burada kastedilen şey, genel bir düzen değil; tüm yaşamınızı etkileyen bağışıklık güçlendirici unsurlardır. Günlük hayatta yaptığınız her fazladan hareket, sağlıklı bir yaşam için yaptığınız katkıdır. Bu sayede formda kalır, kilo alımını engeller ve daha enerjik olursunuz.

  Hareket etmek, sadece spor salonlarında çalışmakla sınırlı değildir. Yürüyüş yapmak, kısa egzersizler yapmak, parktaki kısa gezintilere çıkmak veya merdiven kullanmak gibi basit hareketler hayatınıza kolaylıkla entegre edebileceğiniz aktiviteler arasındadır.

• Hava Kirliliğinden Korunma

  Maalesef ki özellikle büyük şehirlerde birçok kişi hava kirliliğinden muzdarip. Bağışıklığı artıran yöntemlerden biri de temiz hava solumaktır. Bu nedenle bulunduğunuz alanlara hava temizleme filtreleri ekleyebilirsiniz. Eğer doğanın tadını çıkarmak isterseniz, Bilet Dükkanı otel sayfamızda farklı otel seçeneklerini inceleyebilir ve erken rezervasyon fırsatlarını değerlendirebilirsiniz.

• Bol Su İçin

  Düzenli ve yeterli su tüketimi sindirim sisteminin çalışmasını destekler. Sağlıklı bir bedene ve yüksek bağışıklığa sahip olmak için gün boyunca bol su içmelisiniz. Ancak su içme konusunda da aşırıya kaçmamak önemlidir; günde ortalama 1,5 ile 3 litre su içmek sağlığınız açısından yeterlidir. Aksi takdirde su zehirlenmesi riski ile karşılaşabilirsiniz.

Bilet Dükkanı olarak bağışıklığınızı artıracak yöntemleri ele aldık. Hepinize sağlık dolu bir gün dileriz.

Sitemiz üzerinden “Güneş Çarpmasına İyi Gelecek 5 Çözüm” ve “Bahar Alerjisine İyi Gelen 5 Çözüm” başlıklı yazılarımızı da inceleyebilirsiniz.