“Şallar sıkıca sarıldı ve bere giyildi; kışa hazırız!” demek isteriz ama gerçekte durum pek öyle değil. Soğuk havaya karşı hazırlıklı olmak elbette ki önemli, ancak bağışıklık sistemini güçlü tutmak en öncelikli konu. Bunun için yolu takip etmek oldukça kolay…
Yeşillik Bulduğunda Tüket, GDO’lu Ürünlerden Kaç
Sebzeler bağışıklık sisteminin en iyi dostlarıdır. Vitamin, mineral ve antioksidanlar bakımından zengin olan sebzeler, lifli yeşilliklerle kış aylarında bolca tüketilmelidir. Menünüzde mutlaka brokoli, karnabahar, kabak, havuç, enginar, sarımsak, soya fasulyesi ve meyan kökü yer almalıdır. GDO’lu yiyeceklerden de uzak durmak şart.
Kış Meyvelerini Tüket, C Vitaminini Al
Portakal, mandalina, greyfurt ve kivi gibi C vitamini açısından zengin meyveleri bolca tüketmelisiniz. Hastalıklara karşı etkili bir koruma sağlayacaklar, cesaretle tüketin. Ayrıca, direnci artıran kuru inciri de atlamayın.
Deniz Ürünleri İle Zenginleştir
Omega 3 yağ asitleri bağışıklık sistemini güçlendirdiği için deniz ürünlerini bolca tüketmelisiniz. Hangi ayda hangi balığın taze olduğunu merak ediyorsanız, buraya göz atabilirsiniz.
Baharatları Kullan!
Eğer hasta olmamak için hazırlıklara başladıysanız, bağışıklık sistemini güçlendiren baharatlardan faydalanmalısınız. Tarçın, zencefil, zerdeçal, ekinezya ve kekik mutlaka kullanmanız gereken baharatlar arasında. İster yemeklerinize ekleyin, ister çayınıza katın; tercih sizin. Ayrıca, yeşil çayı da unutmayın.
Uykunun Önemi Büyük
Bağışıklık sistemi yalnızca beslenmekle güçlenmiyor. Uykusuzluk ve beraberinde getirdiği yorgunluk, bağışıklık sisteminin direncini azaltıyor. Vücut, yorgunluğunu uykuda atar ve kendini onarıyorsa, yeterince uyumamak bu süreci olumsuz etkiler. Hem hastalıklardan korunmak hem de zihinsel sağlığınız için günde 7-9 saat uyumayı öneriyoruz.
Oksijene İhtiyacımız Var!
Soğuk havalarda kapalı alanlara daha fazla yöneliyoruz, ancak bağışıklık sistemi için oksijenin önemi büyük. Eğer yağmur yoksa, açık havada spor yapmak veya yürüyüşe çıkmak sağlığınıza olumlu katkıda bulunacaktır. Yeterli oksijen, bağışıklık sistemini güçlendirir ve birçok bakteri ile virüs sağlıklı ortamlarda yaşayamaz.
Diyet Yapacakların Dikkatine!
Eğer diyet yapma niyetindeyseniz, mutlaka bir diyetisyenle çalışarak ilerleyin. Vücudunuzun gereksinim duyduğu besin değerlerini bilinçsizce azaltmak, bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir.
Akıl Sağlığınız İçin Hazırlık Yapın
Pozitif düşünmek ve stresten uzak durmak, bağışıklık sisteminin ihtiyaçlarındandır. Bu nedenle çevrenizde ne olursa olsun olumlu düşünmeye çalışın ve kendinizi sakinleştirin. Zihninizin olumsuzluklara kapılmasını önleyin. “Bir şeyi 40 kere söylersen olur” gerçeği, geçerli bir kuraldır. “Eğer böyle yaparsam hasta olurum” düşüncesi de hastalığı kolaylaştırabilir.
Kendi Koruma Alanınızı Oluşturun
Bu, kulağa büyük bir üretim gibi gelebilir ama sadece grip ya da nezle olan kişilerden kendinizi korumanız yeterli. Unutmayın ki bu hastalıklar temasla bulaşabilir. Eğer kalabalık yerlerde, iş yerlerinde ya da toplu taşıma araçlarında bulunuyorsanız, ellerinizi sıkça sabun ve su ile yıkamayı ihmal etmeyin.
Bu kış hastalıklardan korunmak için alınacak önlemleri uygularsanız, ayrıca Kansere İnat Yaşasın Hayat Sigortası ile kansere karşı proaktif bir şekilde hazırlık yapabilirsiniz. Kendinizi kansere karşı koruma altına alırken spor ve beslenme danışmanlığı gibi yardımcı sağlık hizmetlerinden %40’a varan indirimlerle de faydalanabilirsiniz. Eğer ileride kansere yakalanırsanız, teminat ödemesi de alacaksınız.
