Amacımız seni orta yaş krizi ile yüzleştirmek değil; aksine 30’lu yaşlarının tadını çıkarmanı sağlamak. Elbette bu alışkanlıkları bir an önce kazanırsan… J

1. Kendi Yemeklerini Pişirmeyi Öğren

Artık metabolizman genç yaşlardaki gibi hızlı çalışmıyor. Sindirim sistemine zarar vermeyecek ve seni dinç tutacak besinleri öğrenmekte fayda var. Kendine meyve ve sebze ağırlıklı dengeli menüler oluştur. Dışarıda nasıl yapıldığını bilmediğin yemeklerden çok, kendi pişirdiğin yemekleri tercih et.

2. Kendinle Barış

Muhtemelen bu en zor madde. Ama bir adım atmak gerekiyor. Hayalini kurduğun bazı şeyleri elde edememiş olabilirsin, bunu kabul et. Değiştirebileceklerin üzerine git, değiştirilemeyecekler için mutlu olmayı öğren. Elinden gelenin en iyisini yap; gerisini güzel şanslar dileyerek evrene bırak…

3. İlişkilerinde Önceliklerine Karar Ver ve Uygula

Sana olumsuz etki yapan, maddi ya da manevi olarak bir yük getiren kişilere ‘hayır’ demeyi öğren. 30’lu yaşlar, arkadaş, iş, sevgili, eş ya da aile ilişkilerini sorgulamak için ideal bir dönemdir. Artık sana fayda sağlayan kişilerle birlikte olmalısın.

4. Daha Çok Bilet Al

Uçak bileti, konser bileti, tiyatro bileti, sinema bileti, maç bileti… Yapmaktan keyif aldığın aktivitelere para harcamaktan çekinme. Ayda en az bir bilet almak, bütçeni aşırı etkilemeyecek.

5. Uyku Düzenini Sağla

Gece geç yatıp sabah erken kalkarak enerjik olman artık mümkün değil. Üzgünüz ama 30’lu yaşlar, düzensiz uyku alışkanlıklarını kaldırmıyor. Uzmanlar, yetişkinlerin ortalama günde 8 saat uyuması gerektiğini belirtiyor. Her durumda, bedeninin ihtiyaç duyduğu saat kadar uyumalısın.

6. Eğlenmeyi İhmal Etme

Büyük bir ev partisi düzenleyebilirsin. Hatta bir kostüm partisi yaparak durumu daha eğlenceli hale getirebilirsin. Belki çocuk sahibi oldun ama hala çılgın aktiviteler için çok gençsin.

7. Doğada Vakit Geçir

Belki de şehir yaşamı seni boğmaya başladı. Bu, doğaya dönüş arzusunun belirtileri olabilir. Bu sinyalleri değerlendirin ve plan yapın. Hafta sonları şehre yakın bir ormanda yürüyüş yapmak iyi gelecektir. En azından balkonunda çiçek yetiştirmeye başlayabilirsin.

8. Kendi Giyim Tarzını Oluştur

Bunun için büyük bir bütçeye ihtiyacın yok. Artık bedenini tanıdığına göre, gereksiz alışverişlerden uzak durabilirsin.

9. Ailene Daha Fazla Zaman Ayır

20’li yaşlarında akrabalarından uzaklaşmış olabilirsin. Şimdi onları tekrar hayatına almak için bir fırsat. Uzun zamandır aramadığın amcanı ya da kuzenini ara, hemen şimdi!

10. Seyahat Bütçesi Oluştur

İşler asla bitmez, ihtiyaçlar sınırsızdır. Bu arada ruhunu beslemeyi unutma ve zaman zaman hayatı durdurabil. Her yıl daha önce hiç görmediğin farklı bir şehrin planını yap. Önceden plan yapmak her şeyi kolaylaştıracaktır.

11. Bir Hobin Olsun

Çocukken gitar çalıyor olabilirsin veya en sevdiğin dersi resimdir. Belki de oyuncu olmak istedin ama hayat buna izin vermedi. Artık bunları profesyonel anlamda yapamıyor olabilirsin ama hobini yaşamak oldukça keyifli. 30’lu yaşlar sana bu hobileri hatırlatsın.

12. Sigarayı Bırak

Yeterince içtin, daha ne kadar içmeyi düşünüyorsun? Erkeklerde tüm kanser ölümlerinin %35’i, kadınlarda ise %15’i sigara yüzünden gerçekleşmektedir. Araştırmalara göre, sigarayı bıraktıktan 10-15 yıl içinde akciğer kanseri riski içmeyenlere göre %50 azalıyor.

13. Daha Fazla Su İç

Vücudun su ihtiyacı yaş, kilo, aktivite düzeyi ve çevresel faktörlere bağlı olarak değişir. Eğer gün içinde su içmeyi unutuyorsan, bu alışkanlıktan bir an önce kurtulmalısın. Amerikan Sağlık Enstitüsü, yetişkin bir erkek için ortalama 13, kadın için ise 9 bardak su öneriyor.

14. Gönüllü Olarak Çalıştığın Bir Proje Bul

Zamanım yok gibi bahaneleri bir kenara bırak. Yardım edebileceğin bir kurum mutlaka vardır. Bu, görme engellilere kitap okumak ya da genç bir üniversite öğrencisine mentorluk yapmak olabilir. Birilerine yardım etmek senin için de yararlı olacaktır.

15. Haftada Üç Gün Spor Yap

En önemli maddelerden biri de bu. Şimdiye kadar hiç spor yapmamış olsan bile 30 yaşında hafif egzersizlere başlamalısın. Göreceksin ki spor bağımlılık yapacak. Ardından gelen mutluluk duygusu ve sağlıklı yaşam da cabası… Düzenli spor yaparak sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilir ve Kansere İnat Yaşasın Hayat Sigortası yaptırarak bugünden önlem alabilir ve sağlıklı hizmetlerden %40’a varan indirimlerle faydalanabilirsin.