Monoton bir yaşam, diğer bir deyişle “tekdüze” sürekli olarak aynı düzen ve şekilde yapılan işler döngüsü demektir. Bu tür bir döngü, hayatın her alanında sıkıntı ve bunalmaya neden olabileceği gibi, yoğun baskı ve strese maruz kaldığımız iş hayatında da olumsuz etkiler yaratabilmektedir. Bu nedenle, işinde tekdüzelikten kurtulup daha verimli ve eğlenceli bir çalışma ortamı yaratmak için uygulayabileceğin yöntemleri araştırdık.
Değişiklikler Yapmalısın
Çalıştığın yerde günlük olarak yaptığın bir şeyi farklı yollarla uygulamayı deneyerek normal rutininin dışına çıkabilirsin. Örneğin, sandalyenin veya masanın açısını değiştirebilir, yanında seni motive eden nesneler bulundurabilirsin. Sürekli oturuyorsan, arada kalkıp yürüyüş yapmayı deneyebilirsin. Bir kahve almak veya arkadaşlarınla sohbet etmek de iyi gelecektir. Gün içerisinde düzeninin dışına çıkmanı sağlayacak birçok şey bulabilirsin. Farklı bir yoldan işe gitmek, değişik bir ulaşım aracı kullanmak ya da değişik bir kıyafet denemek seni motive edebilir. Ufak dokunuşlar gibi dursa da monotonluğu kırmanın etkisini göreceksin.
Pomodoro Tekniği Uygulayabilirsin
Dikkat dağınıklığı ve monotonluk için etkili bir yöntem olan Pomodoro Tekniği, özellikle birçok öğrenci ve çalışanın sıkılmadan görevlerini sürdürebilmesi için tercih ettiği bir çalışma düzenidir. 1980’li yıllarda geliştirilen bu teknikte önce 25 dakikalık çalışma periyotları belirliyorsun. Daha sonra 5 dakika kadar ara veriyorsun. Bu süreler bir pomodoro oluşturuyor. 4 pomodoro tamamladığında ise 25 dakikalık bir mola hakkı kazanıyorsun. Gün içerisinde ortalama 16 pomodoro yapman ideal olarak kabul ediliyor. Sen de Pomodoro Tekniği uygulayarak daha verimli çalışabilir ve sürekli olan çalışma düzeninde kendine zaman ayırabilirsin.
Küçük Molalar Vermelisin
Uzun süreli yoğun çalışmalar hem fiziksel hem de zihinsel anlamda seni yorar. Bu durum, bir süre sonra monotonluğa yol açabilir. Yaptığın iş kolay bile olsa, tamamladığın görevlerden sonra küçük molalar verip dinlenmeli, zihnini toparlamak için kendine zaman ayırmalısın.
Araştırma Yapmak Monotonluğu Kırabilir
Gün içinde işler sıradan ve sıkıcı hale geldiğinde, kendine biraz zaman ayırıp araştırma yapmak harika bir fikir olabilir. Araştırma yapmak zaman alıcı bir aktivite olsa da, çalıştığın sürede boş zamanlar bulursan, bu süreleri yeni şeyler öğrenerek değerlendirebilirsin. Çalışma arkadaşlarından fikir alışverişinde bulunarak sohbet etmek de monotonluktan kurtulmana yardımcı olacaktır.
Egzersiz Yapmaya Ne Dersin?
İşin sırasında sürekli olarak baskı altında hissediyorsan, iş aralarındaki zamanları veya işten sonraki süreleri egzersiz yaparak değerlendirmeyi unutma. Böylece daha zinde kalabilir ve enerjini olumlu bir şekilde iş hayatına yansıtabilirsin.
Müzik Dinlemek de İşe Yarayabilir
İş stresinden ve gerginliğinden kurtulmak ve daha iyi konsantre olmak için etkili bir yöntem müzik dinlemektir. Müzik dinleyerek stres seviyeni azaltabilir ve işte monotonlukla mücadele etmek için kendine yeni bir ruh hali geliştirebilirsin.
