Bu, uzun zamandır anlatılan bir hikaye. Sonunda harika bir tatile çıkma vaktiniz geliyor, fakat maalesef korkunç bir soğuk algınlığına yakalanıyor ya da istenmeyen birkaç kilo alıyorsunuz. Bunun sebebi, seyahat ederken pek çok mikrop ve virüse maruz kalmanın yanı sıra, diyet ve egzersiz düzeninizin de bozulması olabilir.
İster seyahat esnasında hastalanmaktan kaçınmanın yollarını arıyor olun, ister sadece sağlıklı kalmayı hedefliyor olun, Bilet Dükkanı olarak sizlere uygun seyahat fırsatlarının yanında sağlıklı kalmanın yollarını da sunuyoruz. Tek yapmanız gereken web sitemizi veya mobil uygulamamızı ziyaret edip kendinize avantajlı uçak bileti, otobüs bileti ve otel rezervasyonu ayarlamak.
Seyahate Çıkarken Dikkat Etmeniz Gerekenler
Herkes bir seyahatten önceki son günlerin ne kadar yoğun olabileceğini bilir. İster bir hafta sonu plaja gidecek olun, ister bir iki haftalığına yurt dışına seyahat edecek olun, yapılması gerekenler sizi bunaltabilir. Ancak stresinizi ve son dakika koşuşturmalarınızı hafifletmeye yardımcı olacak bir seyahat öncesi kontrol listesi hazırladık.
- Seyahat sigortası alın
- Uluslararası sürücü belgesi edinin
- Pasaportunuzda yeterli boş sayfa olduğundan emin olun
- Pasaportunuzun fotokopilerini çıkarın
- Doğru vizeyi aldığınızdan emin olun
- Konaklama için ön rezervasyon yapın
- Konaklama rezervasyonlarınızın kopyalarını yazdırın
- Biletlerinizin kopyalarını yazdırın
- Seyahat programınızın bir kopyasını bir arkadaşınıza veya aile üyenize verin
- Rezervasyon tarihlerinizi tekrar kontrol edin
- El bagajı ve kontrol edilen bagaj ile ilgili kısıtlamaları gözden geçirin
- Gideceğiniz bölgedeki hava durumunu kontrol edin
- Valizinizi düzenli tutmanıza yardımcı olacak paketleme ürünleri edinin
- Seyahat adaptörünüzü yanınıza alın
- Ayrılmadan önce elektronik aletlerinizi şarj edin
- Uçak veya havaalanı için atıştırmalıklar hazırlayın
- Kredi kartı kullanacaksanız bunu bankanız ile önceden konuşun
- Her zaman yanınızda bir miktar nakit bulundurun
Seyahatte Sağlığınızı Korumanın Yolları
Tatil sırasında sağlıklı kalmak, özellikle COVID-19 sonrası seyahat edenlerin en çok önem verdiği konular arasında yer alıyor. Bilet Dükkanı olarak seyahat ederken sağlıklı kalmanın en önemli ipuçlarını derledik.
Uçaklarda Koridor Koltuklarından Kaçının
Uçakta yerleşim konusunda daha seçici olmayı düşünebilirsiniz. Evet, koridor tarafında olmak daha kolay kalkmanızı sağlar. Ancak yanınızdaki yolcuların sizi ayağa kaldırması durumunda daha az dinlendiğiniz gibi, daha fazla mikrop için de maruz kalabilirsiniz.
2008 yılında yapılan bir araştırma, uçağın koridor koltuklarında oturan yolcuların salgın virüslerine maruz kalma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Bunun nedeni, koridorda yürüyen kişilerin (çoğu tuvaletten dönerken) destek için koridor koltuğunun üst kısmına tutunarak potansiyel olarak mikrop yayma eğiliminde olmalarıdır.
Bol Bol Uyuyun
2015 yılında yapılan bir araştırma, sağlıklı kalmak için uykunun ne kadar önemli olduğunu ortaya koymuştur. Özellikle, saat dilimlerini geçiyorsanız, günlük ritminizdeki en küçük bir değişiklik bile bağışıklık sisteminizi riske atabilir. Şunu deneyin!
Seyahatinizden bir hafta önce yatma ve uyanma saatlerinizi gideceğiniz yerin saatine uyacak şekilde kademeli olarak değiştirin. Eğer bu mümkün değilse, uçuşunuz sırasında yalnızca hafif yemekler tercih edin, yeterli sıvı alın ve alkol ile kafein tüketiminden kaçının. İndiğinizde, mümkünse dışarıda biraz zaman geçirerek güneş ışığına maruz kalarak yeni saat dilimine uyum sağlamaya çalışın. Sadece güneş koruyucu kullandığınızdan emin olun!
İlk Yardım Çantasını Unutmayın
Seyahat ederken, özellikle çocuklarla birlikte tatil yapıyorsanız, bazı basit ilk yardım malzemelerini yanınıza almak faydalı olacaktır. Kitinizde, muhtemelen ağrı veya ateş için asetaminofen veya ibuprofen, DEET içeren böcek kovucu, antibakteriyel mendil veya jeller, hareket bulantısı ilacı, ishal önleyici ilaç, yapışkan bandajlar, dezenfektan ve benzeri bir antibiyotik merhem bulundurmalısınız.
Kendi kişisel ilaçlarınızı da getiriyorsanız, kaybolma riskine karşı onu kayıtlı bagaj yerine el bagajınıza koyun.
Tatiliniz Boyunca Sıvı Tüketin
Gezi sırasında ya da havuz kenarında kokteyllerinizi yudumlayarak ne kadar su içtiğinizi gözden kaçırabilirsiniz. Nereye giderseniz gidin yanınıza bir su şişesi almayı unutmayın. Uyanır uyanmaz veya kahvaltıda iki bardak su içerek güne sağlıklı bir başlangıç yapın.
Yediklerinize ve İçtiklerinize Dikkat Edin
Gelişmemiş bir ülkeye seyahat ediyorsanız, dikkatli hazırlanmış yiyecekleri tükettiğinizden emin olun. Örneğin, yalnızca iyi pişirilmiş ve sıcak servis edilen etleri tercih edin ve çiğ sebzelerden kaçının. Sokak satıcıları aracılığıyla temin edilen güneşte bırakılan süt ürünlerinden de uzak durmaya çalışın. Ayrıca bazı ülkelerde musluk suyunun içilmesinin güvenli olmayabileceğini unutmayın, şişelenmiş su her zaman daha güvenli bir alternatif olacaktır.
Tatil sırasında her öğünde her lezzeti denemek isteyebilirsiniz. Ancak her şey dahil bir tesis gibi yerlerde aşırı yemek yemek sizin enerjinizi düşürebilir. Bu nedenle, tadına bakın, ama aynı zamanda ölçülü olun ve “nicelikten ziyade kaliteyi” göz önünde bulundurun.
Aktif Kalın
İdeal bir tatil, tüm gün kumsalda ya da otelde dinlenmek olabilir, ancak gününüzü fiziksel aktiviteyle geçirdiğinizde kendinizi daha iyi hissedecek ve daha dinç uyanacaksınız. Bu bazen otelin spor salonunu kullanmak, taksi yerine yürüyerek ya da bisiklete binerek yerel alanları keşfetmek ya da odanızda şınav, atlama veya yoga yapmak anlamına gelebilir.
Egzersiz bağışıklık sistemini güçlendirir ve iyi hissettiren endorfinlerin salgılanmasına yardımcı olur.
Cildinizi Koruyun
Ağır bir güneş yanığının tatilinizi mahvetmesini istemezsiniz. Mutlaka yanınıza bir şapka ve şemsiye alın ve cildinizi korumak için 30+ SPF güneş kremi kullanın. Güneş yanığı geçse bile cilt kanseri riski artmaya devam eder. Bu nedenle bu korumayı ertelemeyin.
Aşılarınızı Güncelleyin
Tropikal hastalık riski taşıyan bölgelere seyahat ediyorsanız, uygun aşıların yapılması için seyahatinizden çok önce bir seyahat hekimine danışmayı unutmayın.
