Birçok insan, hayatının belirli dönemlerinde hoşlanmadığı ve mutlu olmadığı bir işte çalışmak zorunda kalabilir; kendini bu işte sıkışmış gibi hissedebilir. Eğer sizin de bu duyguyu tetikleyen toksik çalışma koşullarınız varsa, bu durum fiziksel ve zihinsel sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir ve yaşam konforunuzu azaltabilir. Peki, toksik çalışma koşullarına sahip olduğunuzu nasıl anlayabilirsiniz? Kendinize hangi soruları sormalısınız ve bu durumla nasıl başa çıkmalısınız? Tüm bu soruların yanıtlarını sizin için derledik.
İşte toksik bir iş yerinde çalıştığınızın belirtileri ve bu durumla başa çıkmak için bilmeniz gerekenler…
1. İşiniz, özel hayatınıza yansıyorsa
Çalışma ortamınızın toksik olup olmadığını anlamanın en etkili yollarından biri, iş hayatınız ile özel hayatınız arasındaki dengeyi incelemektir. İş hayatında sıkıntılar yaşayabilir, dread ettiğiniz insanlarla çalışmak zorunda kalabilir ve mesai saatleri sona erdikten sonra bile işle ilgili kaygılarla dolu olabilirsiniz. Eğer bu iş problemleri düzenli olarak yaşamınıza sirayet ediyorsa ve sosyal hayatınızı olumsuz etkiliyorsa, çalıştığınız ortam toksik etkiler barındırıyor olabilir.
2. Patronlarınızdan takdir görmüyorsanız
Yapılan araştırmalara göre, yoğun bir iş temposunda uzun saatler çalışıyor olabilirsiniz, ancak eğer patronlarınızdan herhangi bir takdir alamıyorsanız, bu durum zihinsel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Yaptığınız işlerin takdir edilmesi oldukça önemlidir! Aksi halde, işinize olan motivasyonunuzu kaybetme riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz.
3. İş arkadaşlarınızla etkileşiminiz yoksa
Eğer çalışma ortamında iletişim ve etkileşim eksikliği varsa, bu durum toksik bir iş yerinde çalıştığınızın bir işareti olabilir. Çalışma arkadaşlarınız işe geldiklerinde masalarına oturuyor ve mesai bitiminde dışarı çıkıyorlarsa, bu iletişimsizlik çalışma ortamınızı olumsuz etkileyebilir. Daha verimli bir çalışma ortamı için çalışanların birbirleriyle iletişim kurması şarttır! Ayrıca, eğer iş arkadaşlarınız sürekli şikayet ediyorsa ve negatif bir atmosfer yaratıyorsa, bu da toksik bir ortamın belirtilerindendir.
Toksik bir iş yerinde çalışıp çalışmadığınızı anlamak için kendinize şu soruları sorun:
- Çok kızgın ya da endişeli hissettiğim için önemli bir toplantı sırasında ortamdan ayrıldım mı?
- İş yerinde ağladığım anlar oluyor mu?
- Çalıştığım firmada rolüm ve görevlerim sürekli değişiyor mu?
- Patronum ya da iş arkadaşlarım tarafından negatif söylemlere ya da kırıcı ithamlara maruz kalıyor muyum?
- Aklıma gelen yaratıcı bir fikri iş arkadaşlarımla ya da patronumla paylaşmaktan çekiniyor muyum?
Eğer bu soruların çoğunun cevabı evetse, çalışma koşularınızı değiştirmenin vakti gelmiştir!
İşte toksik çalışma koşullarıyla başa çıkmak için yapmanız gerekenler!
- Patronunuzdan ya da iş arkadaşlarınızdan gelen aşırı tepkilerin sizin hatanız olmadığı gerçeğini kabul edin ve bunları kişisel olarak algılamamaya çalışın.
- Mesai saatleri dışında e-postalarınıza ve telefonlarınıza sürekli olarak bakmak zorunda değilsiniz. İş ve özel hayat arasındaki sınırı net bir şekilde çizmek önemlidir.
- Mesai bitiminde eve dönüş yolunuzu değiştirmek, belki kısa bir yürüyüş yapmak ya da sevdiğiniz bir kafede kahve içmek, günlük rutininize tat katabilir. Bu sayede ihtiyacınız olan motivasyonu bulabilirsiniz.
- İşinizin sizi mutlu etmediğine karar vermiş olabilirsiniz. Bu gibi durumlarda ani kararlar almamak ve planlı hareket etmek çok önemlidir! Ne istediğinize, neler yapabileceğinize ve hangi seçeneklerinizin olduğuna dikkatlice bakarak yeni bir kariyer planı oluşturabilirsiniz.
Kaynak:
