Yaklaşan proje teslim tarihleri, aynı anda birçok işi tamamlama baskısı ve yıpratıcı toplantılar sonucunda ofisteki stres bütün çalışanları etkileyebilir. Eğer siz de çalışma saatlerinizde üretkenliğinizi olumsuz etkileyen depresif anlar yaşıyorsanız, ruh halinizi birkaç dakika içinde düzeltebilecek bu 8 ipucunu uygulayabilirsiniz:

Duraklama ve Yavaşlama

Her şey üzerinize geldiğinde yapmanız gereken en önemli şey, her şeyi bırakıp bir anlığına “durmak”tır. Kendinize, ruhunuza ve daha iyi hissetmeye odaklanmak düşüncelerinizi yavaşlatır ve ofis stresini yönetmenize yardımcı olur.

Nefesinizi Düzene Sokmak

Ofiste depresif hissetmenin nedenlerinden biri, gün boyunca kapalı ve yapay havalandırmaların etkisinde kalmaktır. Bu nedenle ofis çalışanlarının kan basıncı ve nabzı zamanla artabilir. Diyaframdan nefes almak ve açık havada birkaç dakika sadece nefesinize odaklanmak bu durumu düzeltmeye yardımcı olabilir.

Bir Müzik Listesi Oluşturmak

Spor yaparken ya da araba kullanırken kendinizi daha iyi hissetmek adına oluşturduğunuz müzik listelerini, zor ofis saatlerinde pozitif kalmak için de uygulayabilirsiniz. Neşe ve enerji veren şarkılardan oluşan bir ofis müzik listesi, en kasvetli ofis anlarını bile canlandırabilir.

Masanız ve Çalışma Alanınızı Düzenlemek

Yoğun iş temposu arasında sıkışmış hissettiğinizde, en azından fiziksel alanınızı sadeleştirmek için ofis masanızdaki gereksiz nesneleri atabilir ve çalışma alanınızı düzenleyebilirsiniz.

Öğle Molasında Kısa Bir Yürüyüş Yapmak

Yerine getirilecek 20 dakikalık bir yürüyüş, vücudunuzda endorfin, dopamin ve serotonin gibi mutluluk hormonlarını tetikler. Bu nedenle kendinizi kötü hissettiğiniz ofis günlerinde öğle molasını kısa tutup 20-30 dakikalık bir yürüyüş yapmayı tercih edebilirsiniz.

İş Arkadaşlarınızla Sohbet Etmek

Negatif bir ruh halini pozitife çevirmenin en etkili yolu, sohbet etmekten keyif aldığınız kişilerle iletişim kurmaktır. Bu nedenle ofiste depresif hissettiğiniz günlerde kendinizi izole etmek yerine, kahve molalarında iş arkadaşlarınızla sohbet edin ve bolca gülmeye odaklanın.

Masanızda Aromaterapi Etkisi Yaratan Kokular Bulundurmak

Kokular da renkler gibi insan psikolojisini doğrudan etkileyebilir. Bu etkiyi kullanmak için masanızda bir koku yayıcı bulundurabilir ve içinde limon, turunç, yasemin veya ıtır gibi uçucu yağlar kullanabilirsiniz.

Hafta Sonu İçin Planlar Yapmak