Ruh sağlığı, fiziksel sağlığımız kadar değerli olup, günlük yaşamımızı daha tatmin edici ve sağlıklı bir biçimde sürdürmemizi destekleyen temel unsurlardan biridir. Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre her üç kişiden ikisi belirli ruh sağlığı sorunları yaşıyor ve bu bireylerin büyük bir kısmı, çeşitli sebeplerle bu sorunların tedavisi için adım atmıyor. İş yerleri, ruh sağlığımızın en çok etkilendiği ve çeşitli sorunların yaygın olarak yaşandığı alanlardan biridir. İş yerinde karşılaşılan zorluklar ve iş yaşamının doğası, çoğu zaman ruh sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir. Biz de Dünya Ruh Sağlığı Günü vesilesiyle, iş yerinde ruh sağlığını korumak için atılabilecek adımları araştırdık.

İş yüküne dikkat etmelisin

İş hayatı, doğal olarak zorlu ve stresli koşulları barındırır. Sürekli yetiştirilmesi gereken projeler, bitmek bilmeyen toplantılar, hedefler ve yeni müşteri talepleri arasında kaybolan pek çok kişi zamanla sıkıntı yaşayabilir. Bu ağır yük, birçok bireyde ciddi travmalara dönüşebilir ve dolayısıyla ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Kendini korumak ve ruhsal sağlığını koruma altına almak istiyorsan, öncelikle iş yükünle ilgili net sınırlar koymalısın. İş yerinde sorumlulukların varsa da, bu yükümlülükleri aşırıya kaçmadan yönetmelisin. Aksi takdirde, kendini kısıtlanmış, değersiz ve yetersiz hissetmeye başlayabilir, bu da depresyon, panik atak ve kaygı gibi çeşitli sorunları tetikleyebilir. Bu durumdan kaçınmak için çevreni ve sınırlarını belirginleştirerek yöneticilerinle görüşüp iş planlarını dengeli bir şekilde dağıtmalısın. Böylece aşırı yüklerden korunabilirsin.

Performans baskısına karşı gelmelisin

İş yerlerinde çalışanları zorlayan başlıca etkenlerden biri de performans baskısıdır. Belirli hedeflere ulaşmak, satış rakamlarını artırmak ve yıllık ciroları iyileştirmek gibi unsurlar, sürekli zirvede olma beklentisi oluşturur. Ancak bu durum sürdürülebilir değildir ve bir noktada aşırı baskıyı beraberinde getirir. Performans ve daha iyi olma arzusu asla bitmeyecek, fakat senin bu kısır döngüden uzak durman önemli. Çalıştığın şirketin başarıları, yalnızca senin çabalarınla ilgili değil; diğer pek çok kritere de bağlı olduğunu anlamalısın. Bu farkındalıkla işini daha iyi yapmaya başlayacak, kaygı yaratan durumlardan uzaklaşarak daha huzurlu hissedeceksin. Ayrıca, performans baskısını hafifleterek psikolojik sağlığını da korumuş olacaksın.

Yalnızlığın önüne geçmeli ve ekip çalışmasına odaklanmalısın

Pek çok psikolojik rahatsızlığın ardında yalnızlık hissi yatmaktadır; bunun iş yerindeki en yaygın sebebi, kimsenin destek olamayacağı hissine kapılmaktır. Ofisler, insanın yalnız hissettiği yerlerdir ve kariyer baskısının etkisiyle genellikle bireyler birbirlerinden uzak kalırlar. Bu durumu aşmak ve ruhsal sıkıntılardan korunmak için ekip ya da takım çalışmasına yönelmek son derece faydalı olabilir. İş yükünü birlikte paylaşmak, sorunları birlikte ele almak ruhsal sağlığını korumak için oldukça sağlıklı bir yoldur.

Yakın iş arkadaşları önemli

Gün içerisinde iş yerindeki pek çok sorunla başa çıkmak zorundasın ve bu durum kaçınılmaz. Bu süreçte, seni anlayan, dinleyen ve rahatlatan bir veya birkaç iş arkadaşıyla yakın ilişki kurmak son derece faydadır. Bu kişilerle düşündüklerini, hissettiklerini paylaşarak, üzerindeki baskıyı hafifletecek ve ruh sağlığını korumak için önemli bir adım atmış olacaksın. Bir bardağın dolması gibi, ruhsal sıkıntıların yaklaştığını hissettiğinde bu arkadaşlarınla konuşarak içindeki yükü hafifletebilir, yalnız olmadığını hissederek rahatlayabilirsin.

Uzman desteğine her zaman açık olmalısın

Ruh sağlığını korumak ve iş yerinde karşılaşabileceğin potansiyel ruhsal sorunlara karşı proaktif olabilirsin. Ancak bazen bu tür durumlarla yalnız başa çıkmak zor olabilir. Bu noktada profesyonel destek almak çok önemlidir. Sorunların öncesinde adım atabilmek için uzman desteğini bir alışkanlık haline getirin. Birçok büyük şirket, çalışanları için bu tür destekler sunmaktadır. Uzmanlarla iletişime geçerek yaşadığın sorunları dile getirerek olası ruh sağlığı sorunlarının önüne geçebilirsin.

Eğlenceye vakit ayırmak faydalı olabilir

Ofislerde ve iş yerlerinde eğlenceli aktivitelere zaman ayırmak, stresin azalmasına ve ruhsal sıkıntıların önlenmesine yardımcı olur. Hem iş yerinde, hem de dışında sosyal etkinliklere katılmak önemlidir. Bu gibi organizasyonlar, herkesin rahatlayarak daha iyi iletişim kurmasını sağlar. Böylece hem kendin organizasyonlar düzenleyebilir, hem de iş yerindeki insan kaynakları departmanıyla birlikte çalışarak bu özel anlar için fırsatlar yaratabilirsin.