“Sporun da bir modası mı var?” demeyin; yeni yılda daha fit, zinde ve sağlıklı olmaya yönelik atılacak adımları öğrenin!
1.Giyilebilir Teknolojiler
Fitness takibi yapabilen trackerlar, adım ölçerler ve kalp atış monitorleri gibi giyilebilir teknolojiler spor trendlerinde öne çıkıyor. Yeni araştırmalar, bu teknolojileri kullanan bireylerin, kullanmayanlara kıyasla daha hızlı kilo verdiğini gösteriyor. Aynı fitness programını uygulayıp benzer besinleri tüketseler bile, bu da yediklerimizin ve egzersizlerimizin vücudumuza olan etkisini takip etmenin motive edici gücünü gösteriyor. Ancak, bu araçlara tamamen bağımlı olmak önerilmez; zira bu cihazlar cep telefonları aracılığıyla çalışıyor ve uzun süreli kullanımlar daha fazla radyasyona maruz bırakabiliyor. Bu nedenle, bu aletleri sadece spor yaparken kullanmak daha sağlıklı bir yaklaşım olabilir.
2.Vücut Ağırlığı ile Antrenmanlar
Kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yapacağınız egzersizler için pahalı spor ekipmanlarına veya geniş alanlara ihtiyaç yok. Bu antrenmanların vücudunuza olan olumlu etkilerini kısa sürede görebilirsiniz. Vücut ağırlığı ile yapılan antrenmanlar, yağsız kas kütlesini artırmada oldukça etkilidir. Bu antrenmanları aerobik hareketlerle desteklemeniz önerilir.
3.Yoğun Spor Egzersizleri
Günümüzde zaman kısıtlı. Bu nedenle, yoğun spor programları son zamanların en popüler spor trendleri arasında yer almakta. Uzun süreli egzersizler yapmak yerine, bu programlarla kalp atış hızınızı maksimuma yaklaştırabilir, kısa sürede ihtiyaç duyduğunuz egzersizi gerçekleştirebilirsiniz. İşin güzel tarafı, 30 dakikadan az bir zaman diliminde yeterli egzersizi yapmanız mümkündür. Yoğun spor egzersizlerinin faydaları saymakla bitmez; en önemlisi dayanıklılığı artırmalarıdır. Araştırmalar, sadece iki ay yoğun antrenman yaparak bisiklet sürmede iki kat daha uzun süre dayanabileceğinizi gösteriyor.
4.Özel Fitness Dersleri
Profesyonel bir fitness eğitmeni ile çalışmak, spor hedeflerinize ulaşmada önemli bir adım olabilir. Birebir eğitmenle çalışmak, fitness’a bakış açınızı değiştirmede önemli bir role sahip. Uzman bir eğitmenle spor yapmak, hareketleri doğru bir şekilde gerçekleştirmenizi sağlar ve daha fazla sonuç elde etmenizi sağlar. Eğitmeninizin hangi alanlarda sertifikaya sahip olduğunu öğrenmek de yararlı olabilir; böylece motivasyon ve hedeflerinizi daha iyi anlayabilir.
5.Güç Antrenmanı
Özellikle kadınlar genellikle spor salonlarındaki ağırlık odalarından kaçınıyor. Ama güç antrenmanı, sağlıklı kalmanın önemli bir parçasıdır. Yaşlandıkça bu tür antrenmanlar daha da önem kazanır. Güç antrenmanları, kaslarınızı korumanızı ve metabolizma hızınızı artırmanızı sağlayarak, dinlenme dönemlerinizde bile daha fazla kalori yakmanıza olanak tanır.
6.Grup Sporları
Çoğunlukla yalnız mı spor yapıyorsunuz? Oysa ki 2017, grup sporlarının yılı olabilir. Bu nedenle yeni yılda yeni ve başka grup egzersizlerini deneyebilirsiniz. Çünkü grup dersleri, yalnız spor yapmaktan çok daha keyiflidir. Ayrıca, deneyimli bir eğitmen eşliğinde bu dersleri yaparak etkili sonuçlar elde edebilirsiniz. Spor sırasında yeni arkadaşlar edinmek de cabası…
7.Yoga
Yoga uzun yıllardır mevcuttur, ancak son zamanlarda popülaritesinin artması dikkat çekmektedir. Bunun nedeni, yoga ile elde edilen faydaların daha iyi anlaşılmasıdır. Yoga, vücuttaki stres ve endişe düzeylerini azaltırken, huzurlu bir uykuya da yardımcı olur. Ayrıca, kan dolaşımını iyileştirerek sindirimi kolaylaştırır ve kronik ağrılar üzerinde olumlu etkileri vardır. Yoga, beyin üzerinde de olumlu bir etki yaratarak, rahatlama hormonunun salınımını artırmaktadır. Bu hormon, depresif ve kaygılı bireylerde düşük seviyelerdedir.
8.Kendinizin Eğitmeni Olun
Bu trend, insan bedenindeki hareketlerin mekanik ve anatomik özelliklerinin incelendiği bir grup üniversite öğrencisinden esinlenmiştir. Ancak sağlığınızın kişisel eğitmeni olabilmek için bu grupta yer almanıza gerek yoktur. Sağlık problemlerini önlemek ve şikayetlerinizi azaltmak için sağlık konusundaki bilginizi derinleştirmeniz faydalı olacaktır. Doğru beslenme, doğal tedavi yöntemleri ve bedeninize uygun egzersizler yapmanız, sağlıklı bir yaşam sürdürmeniz için önemlidir. Kısacası bedeninizi ve ihtiyaçlarınızı keşfedin, buna uygun bir yaşam tarzı oluşturun.
Yeni yılda spora başlama kararı aldıysanız, size güzel bir haberimiz var: Kansere İnat Yaşasın Hayat Sigortası yaptırarak, bir yandan kansere karşı önlem alabilir, diğer yandan anlaşmalı spor merkezlerinde %40’a varan indirimlerden yararlanabilirsiniz. Hemen başvurmak için buraya tıklayın.
