Otobüs yolculukları, yeme-içme alışkanlıklarımızı değiştiren ve mide sağlığımıza daha fazla dikkat etmemiz gereken bir süreçtir. Özellikle 7-8 saati geçen otobüs seyahatlerinde, yolculuk sonrası rahatsızlık yaşamamak için bazı basit önerilere kulak vermek önemlidir.
Otobüs Yolculuğunda Ne Yemeli?
1. Kısmen tok olun
Uzmanların önerisi, otobüs yolculuğuna başlamadan önce kısmen tok olmaktır. Seyahatten önce aşırı yemek yemeniz, yolculuğun başında midemizi yorar ve mide bulantısı riskini artırabilir.
2. Sıvı tüketimine dikkat
Hareketsizlik ve dikkat kaybı gibi durumlarla başa çıkmak için bol sıvı tüketilmesi önerilmektedir. Ancak sıvı alımınızın fazla olması durumunda, mola yerindeki tuvalete yetişip yetişemeyeceğinizi de göz önünde bulundurmalısınız.
3. Abur cubura dur deyin
Yolculuk öncesinde ve sırasında abur cubur tüketiminden kaçınmalısınız. Aşırı tuzlu, şekerli ve baharatlı yiyecekler, mide bulantısı ve halsizliğe yol açabilir.
4. Mola yerlerine dikkat
Mola verilen dinlenme tesisleri, birçok kişi için kötü anıların başladığı yerlerdir. Aşırı yağlı veya şekerli yiyeceklerden uzak durmak ve mümkünse ağır gıdalar tüketmemek önemlidir.
Alışık olmadığınız yemekler ve kullanılan yağ türlerine dikkat ederek, mide bozukluğu ve ishal gibi sorunların riskini azaltabilirsiniz.
5. Sigaradan uzak durun
Molalarda sigara kullanan kişiler, 5-10 dakikalık süreyi çoğunlukla sigara içerek geçirir. Sigaranın bilinen zararlarının yanı sıra, sigara dumanının mideye olan etkileri de bulunmaktadır. Mide ağrısı ve bulantı yaşamamak için sigara tüketimini sınırlandırmalısınız; mümkünse hiç içmeyin!
6. Ayran ve yoğurtla aranıza mesafe koyun
Ayran ve yoğurt içeren ürünlerin insan metabolizmasını yavaşlatma etkisi olduğunu unutmayın. Otobüs yolculuklarında sersemlememek için bu ürünlerle aranızı açmalısınız.
7. Mide koruyucu ve ağrı kesici taşıyın
Her türlü önlemi alsanız da mide sorunları veya baş ağrısı yaşıyorsanız, yanınızda taşıyacağınız ilaç çantasında üstüne düşmüş olduğunuz temel ilaçları muhakkak bulundurun.
Bonus: Koltuk seçimine dikkat
Otobüste koltuk seçimi önemli bir detaydır. Yola bakmak midenizi bulandırıyorsa önden koltuk seçmemelisiniz. Ara sıralardaki koltuklarda, yolu görmek isteyenler için 1-2-3 ve 4 numaralı koltuklar idealdir.
Koridor tarafında oturup sürekli kalkmak istemiyorsanız, pencere kenarı veya tekli koltukları tercih edebilirsiniz. Doğru koltuk seçimi, keyifli bir seyahat geçirmenize yardımcı olmaktadır.
Otobüs bileti Turna.com’da
Türkiye’nin online otobüs bileti platformu Turna, otobüs bileti satışında da sektörde öncüdür. Turna’nın mobil uygulaması ve web sitesi üzerinden 300’den fazla otobüs firması ile Türkiye’nin dört bir yanındaki seferlerin biletlerini karşılaştırabilir; en uygun fiyatla ek komisyon olmadan otobüs biletinizi satın alabilirsiniz.
