Her birey yaşamı boyunca mutluluğu arar. Fakat çocukluk döneminde doğal olarak sahip olduğumuz bu kavramı neden zamanla kaybederiz? Araştırmalar, bilgi edinme ile mutsuzluk arasında bir ilişki olduğunu ortaya koyuyor. Yani, öğrenme yeteneğinizi artırdıkça ve zihninizi daha fazla bilgiyle doldurduğunuzda mutsuz olma riski de artıyor; çünkü daha fazla stres yaratabilecek veri ile karşı karşıya kalıyorsunuz.
Kendini Sevmek Öncelik!
Bilgi ve mutsuzluk arasındaki bağlantıdan yola çıkarak mutsuzluğu hayatımızdan çıkarabiliriz. Bunun için zihnimiz üzerinde tam kontrol sağlamalıyız ve bunu meditasyon ile yoga teknikleri yardımıyla gerçekleştirebiliriz. Zihnimizin karmaşasından kurtulup, özümüzdeki barış ve huzur noktalarına dokunduğumuzda ve kendimizi sevmeyi öğrendiğimizde gerçek mutluluğa ulaşırız.
Yoga ve meditasyonun yanı sıra alışkanlıklarımıza yenilikler getirip, değiştirdikçe yaşam kalitemizi ve mutluluk düzeyimizi artırabilirsiniz:
1- Nefes Alış Verişine Farklı Bir Bakış Açısı!
Günlük yaşamda kısa nefesler alıp veririz çoğu zaman bunun farkında bile olmayız. Nefes almak doğaldır, ama iyi hissetmek için daha fazlasını yapmalısınız; bu yüzden nefes egzersizleri gerçekleştirmeniz gerekmekte.
- Günde en az 10 defa derin (6-7 saniye) nefes alın.
- Haftada 3-4 kez 30 dakikalık derin nefes alıp verme yürüyüşleri yapın.
2- Su, Hayat Demektir!
Şehirler neden su kaynaklarına yakın yerlerde kuruluyor? Dünyanın 3/4’ü suyla kaplı, insan vücudunda da benzer bir oran mevcut. Su olmadan yaşam mümkün değildir, bu yüzden bedeninizi asla susuz bırakmayın.
- Günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin.
- Su içmeyi unuttuysanız, iHydrate gibi hatırlatıcı uygulamalardan yararlanabilirsiniz.
3- Esneklik Şart!
Sağlıklı olmanın en önemli unsurlarından biri esnek bir vücuda sahip olmaktır. Kaslarınızı kontrol etmeyi başardığınızda hem olası sakarlıklardan korunur hem de kendinizi daha iyi hissedersiniz.
- Her egzersiz öncesi 10 dakika ısınma hareketleri yapmayı unutmayın.
4- Hareket, Hayat!
Yaşam hareket üzerine kurulu. Bedenimiz egzersiz, dans ve enerjik aktiviteler istiyor. Modunuzu yüksek tutmak ve pozitif kalmak için:
- Düzenli olarak egzersiz yapın.
- Yolculuklarınızı yürüyerek yapmaya gayret edin.
5- Dengeli Beslenme!
Sağlıklı ve mutlu olmak için dengeli beslenmek hayati önem taşır.
- Günlük besin ihtiyaçlarınıza dikkat edin.
- Tek tip beslenmekten kaçının; protein, karbonhidrat ve yağ dengesini sağlamaya özen gösterin.
6- Arınma!
Fizyolojik ve psikolojik rahatsızlıklardan uzak durmanın önemli yollarından biri kişisel temizlik ve bedensel arınmadır.
- Haftada en az 1 gün detoks diyeti uygulayın.
- En az 2 günde bir duş almaya özen gösterin.
- Mümkünse kişisel bakım salonlarına gitmeye gayret edin.
7- Güne Enerjili Başlayın!
Her yeni güne enerjik başlamak istiyorsanız:
- Yüzünüzü yıkadıktan sonra kendinize olumlu sözler söyleyin.
- İşe ya da okula gitmeden önce 1 dakikalık bir derin nefes çalışması yapın.
- Güne başlarken 5 dakikalık ısınma hareketleri ile canlanın.
Kansere Rağmen Hayat!
Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için beslenme ve egzersiz kadar sağlık kontrolleri yaptırmak da önemlidir. Erken teşhisin kanser gibi hastalıklarda %90’a varan oranlarda tedavi şansı sunduğunu biliyor musunuz?
