Uçakta uyumak, bazı kişiler için oldukça kolay bir süreçken, kimileri için ise uykuya dalmak ve konforlu bir yolculuk yapabilmek adına bazı önerilere ihtiyaç duyulmaktadır. Uzun uçuşlar söz konusu olduğunda, iyi bir uyku almak oldukça önemlidir.
Bu tür yolculuklar sırasında, havada geçen süreyi uyuyarak değerlendirmeniz, uçuş sonrası yorgunluk hissinizi azaltabilir. Ayrıca, kaliteli bir uyku ile jetlag ve uçak korkusu gibi problemleri de önleyebilirsiniz.
Seyahat listenize eklemeniz gereken bu ipuçları, uçuş sağlığınızı ve uyku kalitenizi korumanıza yardımcı olacaktır. Uçakta rahat uyuma yöntemleri hakkında bazı tavsiyeleri aşağıda bulabilirsiniz.
Uçakta Rahat Bir Uyku İçin Yapabileceğiniz Şeyler
1. Koltuk seçimi önemli
Uykuya dalmak üzereyken yapılan anonslar, servis sırasında açılan ışıklar ve koridorda yürüyen yolcular, uykusuz bir yolculuk geçirmenize neden olabilir. Küçük önlemler alarak, daha konforlu bir seyahat gerçekleştirebilirsiniz. Uçak bileti alırken, koltuk seçimi bu aşamada oldukça kritik bir adımdır.
Yanınızdaki yolcunun durumu, koltuk seçiminiz kadar önemlidir. Eğer koltuğunuzu geriye yatırmanız mümkün değilse, masanızı kullanarak öne doğru uzanmayı deneyebilirsiniz. Omurganızı rahat bırakmak da fayda sağlayacaktır.
Uçakta rahat bir uyku için en iyi yer, cam kenarındaki koltuklardır. Bu koltukta otururken başınızı yaslayabileceğiniz bir alan kazanır ve yanınızdaki yolcuyu uyandırmadan uyuyabilirsiniz. Ayrıca, koridorlardan geçen kabin görevlileri veya diğer yolcuların temasından da uzak kalırsınız.
Koltuk ve yer seçimi, hem huzurlu bir yolculuğun hem de kaliteli bir uykunun temel şartıdır. Ekonomi sınıfında seyahat ederken, uzun boylu ve iri yapılıysanız orta koltuktan kaçınmalısınız. En güzel yerler, acil çıkış, koridor ya da cam kenarı koltuklarıdır. Havalimanına erken gidip check-in sırasında acil çıkış koltuğu talep edebilirsiniz. Genellikle bu istek, karşılık görmektedir.
Uçak bileti aldığınız havayolu şirketlerinden Türk Hava Yolları ve Pegasus’un filolarındaki Airbus A320 uçaklarındaki en iyi koltuk yeri ise 1A’dır. Airbus A320 ile uçarken, 15 ila 20 numaralı koltukları seçmemeye özen gösterin. Türk Hava Yolları, Lufthansa ve Emirates gibi birçok havayolu, Boeing 777 uçağında genellikle 16. ve 32. sıraları öneriyor.
2. Koruyucu eşyalar taşıyın
Eğer uykunuz hafifse ve her yerde uyuyamayacağınızı düşünüyorsanız, bu durumu aşmanın yolları mevcut. Kulak tıkaçları ve göz maskesi gibi koruyucu eşyalar ile dış ortamdaki ses ve ışıklardan uzak bir uyku yakalayabilirsiniz. Bel ya da boyun ağrısı problemi yaşamamak için boyun yastığı ve seyahat yastığı gibi ek destekler edinmelisiniz. Eğer yastık almayı unutursanız, kabin personelinden yastık ve battaniye isteyebilirsiniz.
3. Boş koltukları takip edin
Uçakta kapılar kapandıktan sonra boş koltuk var mı yok mu dikkat edin. Daha sonrasında kabin memuruna danışarak yerinizi değiştirip, tek başınıza seyahat edebilir ve koltukların üzerinde uzanarak evdeki konforu yaşayabilirsiniz. Bu rahatlığı yakalamak için, uçak kalkmadan önce iyi bir gözlem yapmayı unutmayın.
4. Kıyafet seçiminize dikkat edin
Uçakta rahat hareket edebilmek ve kas ağrısı yaşamamak adına dikkat edilmesi gereken kıyafet seçimi, uyku kalitesi üzerinde de etkili olacaktır. Dar pantolon, mini etek veya takım elbise gibi rahatsız giysilerle seyahat etmek, uyku esnasında sık sık uyanmanıza neden olabilir. Bu nedenle, mümkünse bol ve terletmeyen giysiler ile spor ayakkabılar giymeyi tercih etmelisiniz.
5. Uçağın konforuna dikkat edin
Uzun seyahatlerde uykuya daha uygun havayolu şirketlerinde uçmak, doğru bir tercih olabilir. Böylelikle, koltuğunuzu yatırabilir ya da ayak uzatma mekanizmasını kullanarak bacaklarınızda uyuşukluğun önüne geçebilirsiniz. Eğer seyahat bütçeniz uygunsa, geniş koltuk aralıklarına sahip ikili koltukları tercih etmek de iyi bir fikir olabilir.
Economy sınıfında seyahat ediyorsanız, koltuğunuzu iyi bir uyku için uygun bir pozisyona ayarlayın. Uyumak için en ideal açının 135 derece olduğu düşünülürse, 75 veya 90 derece açıda uyumak oldukça rahatsız edici olabilir.
6. Yastık bulundurun
Uçağa bindiğinizde ilk iş olarak kabin görevlilerinden yastık isteyin; çünkü bazen yastık sayısı yolcu sayısından az olabilir. Eğer uzun bir yolculuğunuz varsa ve uyku konusunda endişeleriniz varsa, havalimanındaki mağazalardan birine uğrayarak boyun veya uyku yastığı alabilirsiniz.
Birçok havayolu şirketinin yastık servisi sunmadığını unutmayın. Sık seyahat ediyorsanız, kendi konforunuza uygun bir yastığa yatırım yapmalısınız. Günümüzde, uyku şeklinize göre farklı yastık modelleri bulunmaktadır. Vizkoz malzemeden yapılmış olanları tercih etmek iyi bir seçim olacaktır.
7. Kahveden uzak durun
Uçuşun ilk otuz beş ila kırk dakikası sırasında tükettiğiniz içecekler, yolculuğun ilerleyen saatlerinde nasıl uyuyacağınıza etki eder. Kafein ve alkolden uzak durduğunuzda, vücudunuzun uykuya dalması daha kolay olacaktır. Bu nedenle, tuvalet ihtiyacınızı önceden karşılayın ki uykunuz bölünmesin. Uyku öncesinde yeterince su içtiğinizden emin olun.
8. Ekranınızı kapatın
Önünüzde bir ekran varsa, onu kapatmayı unutmayın. Ekrandan gelen ışıklar, göz kapaklarınızı etkileyerek uykuya dalmanızı zorlaştırabilir ve uyku kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Yine de, ekran kapalı olsa dahi uyumadan önce göz maskesi takmayı ihmal etmeyin.
9. Kulaklık bulundurun
Uzun süreli uçuşlarda kanada yakın oturuyorsanız, çevredeki gürültü bazen dayanılmaz hale gelebilir. Gürültülü yolcular, ağlayan çocuklar ya da yüksek sesle konuşan kişilerden daha az etkilenmek için iç kulaklık tarzı kulaklıklar tercih edin.
Birçok uluslararası uçuş firması, kulağa takılan kulaklıklar sağlamaktadır; ancak ses kalitesi ve konfor açısından yeterince iyi olmayabilir. Bu nedenle, kendi kulaklığınızı getirmeyi unutmayın. Akıllı telefonunuza uyumadan önce dinleyeceğiniz müzikleri yüklemeyi de kontrol edin.
Rahat ve konforlu bir yolculuk için neler yapmanız gerektiğini öğrendikten sonra, uçak bileti fırsatlarına göz atarak seyahat planlarınızı hızlandırabilirsiniz.
