Okula Giderken Yemek Götürmenin Faydaları

Özellikle öğle yemeğinde ne yediğiniz, günün geri kalanında nasıl hissettiğinizi etkiler. Vücudunuza gerekli besinleri sağlamadığınızda, öğleden sonraları yorgun ve sinirli hissedebilirsiniz. Bu, vücudumuzun normal bir tepkisidir. İyi beslenmediğimizde, kalorili ve şekerli atıştırmalıklar istememiz de kaçınılmazdır. Bu durumlar, kendiniz ve çocuklarınız için sağlıklı bir öğle yemeği hazırlama alışkanlığı edinmeniz için pek çok sebep sunmaktadır. Bu yazıda, okula yemek götürmenin faydalarına değineceğiz.

Çocuğunuzun Yediklerini Kontrol Edebilirsiniz

Çocuğunuzun okuldaki öğle yemeklerinde ne yediğini her zaman bilemeyebilirsiniz. Okul kafeteryalarında sağlıklı seçimler yapıp yapmadığını takip edebilmek sıkça zorlayıcıdır. Bu nedenle evden yemek götürmek, çocuklarınızın yemeklerini planlayabilmenizi sağlar. Böylelikle onların ihtiyaç duyduğu besinleri almasını garanti altına alabilirsiniz.

Yemek Seçen Çocuklar İçin En İyi Seçenek

Kafeteryalarda genellikle sınırlı yemek seçenekleri bulunur ve bu da zamanla sıkıcı hale gelebilir. Eğer yemek seçen bir çocuğunuz varsa, bu az yemek yemeye neden olabilir. Hatta bazen öğle yemeğini tamamen atlayabilir. Evde hazırladığınız yiyeceklerle, çocuğunuzun sevebileceği çeşitli sağlıklı seçenekleri sunabilirsiniz.

Sağlıksız Yiyeceklerden Uzak Tutar

Kafeteryada sunulan öğle yemekleri genellikle aşırı porsiyonlar içerir. Aynı zamanda yüksek doymamış yağ ve sodyum bulundururlar. Ev yapımı öğle yemeğinde ise porsiyonları kontrol edebilir ve çocuğunuzun sağlıksız gıdalara ulaşımını engelleyebilirsiniz.

Psikolojik Faydaları Saymakla Bitmiyor

Evden götürülen yemeğin fiziksel yararlarının yanı sıra, psikolojik faydaları da mevcuttur. Özgüvenin artması, güvenli ve rahat bir hissiyat, öz düzenleme yeteneklerinin geliştirilmesi gibi durumlar bunlar arasında sayılabilir. Ayrıca, paketli öğle yemekleri öğrenciler arasında olumlu sosyal ilişkiler oluşturmanın da bir aracıdır. Çocuğunuz kendini değerli ve sevgi dolu hissetmesi için, ebeveynler tarafından özenle hazırlanan yemekler önemlidir.

Unutulmamalıdır ki, bu psikolojik faydalar kişiden kişiye değişebilir. Bazı öğrenciler bu durumlardan daha fazla yarar görebilir. Yine de, iyi bir öğle yemeği hazırlayıp yanınıza almanın genel olarak psikolojik iyi oluş üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.

Okula Götürülebilecek 5 Tarif

Çocuklar okula giderken ne götürmeli? Bu, ebeveynler için en büyük sorulardan biridir. Size ‘ne yapsam’ sorusuna yanıt verecek pratik, her evde bulabileceğiniz malzemelerle kolayca hazırlayabileceğiniz 5 tarif öneriyoruz. İşte o liste…

Tavuklu Sebzeli Mini Sandviç

Tavuk, ıspanak, çedar peyniri ve kapya biber ile yapılan mini sandviçler, çocukların okulda tüketebileceği en sağlıklı yemeklerdendir. Protein açısından zengin bu sandviçleri, çocuğunuzun sevdiği malzemelerle zenginleştirebilirsiniz.

Ton Balıklı Sandviç

Omega 3 ve protein açısından zengin olan ton balığı, çocukların zihinsel gelişimini destekler. Kolayca hazırlanabilen ton balıklı sandviçinizi dökülmeyecek şekilde zarfa işleyerek beslenme çantasına koyabilirsiniz.

Dürüm

Çocuğunuzun beslenme çantasına zeytin, çedar peyniri, domates ve havuçlu bir dürüm koyarak sağlıklı bir öğle yemeği sunabilirsiniz. Ayrıca kış aylarında portakal suyu hazırlayarak bağışıklığını güçlendirmeyi unutmayın.

Mini Köfte ve Püre

Birçok çocuk köfteyi sever. Eğer çocuğunuz okulda tam gün kalıyorsa, öğle yemeği olarak püreli mini köfteleri rahatça hazırlayabilirsiniz. Doyuruculuğu artırmak için köftenin yanına dilimlenmiş ekmek de ekleyebilirsiniz.

Aperatif Patatesli Muffin

Beslenme çantasında tatlı ve tuzlu muffin seçeneklerinin yer alması oldukça yaygındır çünkü çocuklar muffinlere özel bir ilgi gösterir.

Aperatif Patatesli Muffin (Yağsız) Tarifi İçin Malzemeler

Malzemeler

• 1 adet büyük boy patates
• 2 kibrit kutusu beyaz peynir
• 1 adet yumurta
• 5 dal yeşil soğan
• 2 dal maydanoz
• 1 buçuk su bardağı süt
• 1 su bardağı un (tam buğday unu da tercih edilebilir)
• 1 paket kabartma tozu
• Tuz

Hazırlanışı

Öncelikle patatesi soyup ince kareler halinde doğrayalım. Karıştırma kabına alalım. Beyaz peyniri ufalayalım, soğan ve maydanozu ince bir şekilde doğrayalım. Yumurtayı, sütü, tuzu, kabartma tozunu ve unu ilave edip karıştıralım. İşte bu kadar basit!

Karışımı silikon muffin kalıplarına dökelim. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında üzeri kızarana dek pişirelim.

Bilet Dükkanı üzerinden, “İş Yerine Götürebileceğiniz 5 Kolay Öğle Yemeği” başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.